Логотип

Логотип
Нижний Новгород. Строительные материалы
603037 Нижний Новгород, ул. Федосеенко, д. 54
тел./факс 8 (831) 225-44-50, 223-55-05, 229-06-66, 223-55-45, 225-77-78, 223-73-53, 225-71-31
 
           

Быстро и надежно


5 рабочих советов для улучшения сигнала Wi-Fi дома. Быстро и надежно!

5 рабочих советов для улучшения сигнала Wi-Fi дома. Быстро и надежно!

Чем дальше твоя техника находится от роутера, тем слабее сигнал Wi-Fi! Эту простую истину часто забывают, жалуясь на слишком медленный Интернет в доме.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте. Длина радиоволны, которая связывает твой ноутбук, планшет или смартфон с Сетью — 12 см. Если ты хочешь, чтобы домашний Интернет работал отлично, познакомься с действенными советами по усилению Wi-Fi-волн.

С помощью наших советом вам удастся улучшить сигнал приема wi-fi, надеемся, вам это поможет!

Как улучшить сигнал Wi-Fi

1. В центре дома

Маршрутизатор, который раздает Wi-Fi, должен находиться в центре квартиры. В таком случае волны будут равномерно распределяться, попадая во все уголки жилища.

2. Подними его вверх

Никогда не ставь маршрутизатор на пол — в таком случае большинство интересующих тебя волн будут уходить к соседям снизу. Лучшее место для устройства — на стене, ближе к потолку. Это способствует очень мощному сигналу!

3. Убери технику подальше

Техника, которая находится рядом с роутером, уменьшает силу сигнала. Телевизор или компьютер не должны находиться рядом с маршрутизатором — помни об этом.

4. Играй с антеннами!

www.top100ru.com

5 рабочих советов для улучшения сигнала Wi-Fi дома. Быстро и надежно!

Чем дальше твоя техника находится от роутера, тем слабее сигнал Wi-Fi! Эту простую истину часто забывают, жалуясь на слишком медленный Интернет в доме.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Длина радиоволны, которая связывает твой ноутбук, планшет или смартфон с Сетью — 12 см. Если ты хочешь, чтобы домашний Интернет работал отлично, познакомься с действенными советами по усилению Wi-Fi-волн.

Наши рекомендации помогут забыть о катастрофически медленной загрузке страниц. Проверь и порадуйся хорошему результату! Интернет станет в разы быстрее.

Как улучшить сигнал Wi-Fi

1. В центре дома

Маршрутизатор, который раздает Wi-Fi, должен находиться в центре квартиры. В таком случае волны будут равномерно распределяться, попадая во все уголки жилища.

2. Подними его вверх

Никогда не ставь маршрутизатор на пол — в таком случае большинство интересующих тебя волн будут уходить к соседям снизу. Лучшее место для устройства — на стене, ближе к потолку. Это способствует очень мощному сигналу!

3. Убери технику подальше

Техника, которая находится рядом с роутером, уменьшает силу сигнала. Телевизор или компьютер не должны находиться рядом с маршрутизатором — помни об этом.

4. Играй с антеннами!

Если у роутера две антенны, установи одну вертикально, а вторую — горизонтально. При таком раскладе он будет лучше всего транслировать сигнал. Попробуй разные позиции антенны на маршрутизаторе и опытным путем определи, какое положение оптимально для хорошего сигнала.

5. Карта Wi-Fi-сигнала

Существуют специальные приложения, которые продемонстрируют тебе карту распространения сигнала по твоему дому. Установив такую программу, ты сразу поймешь, где лучше всего поставить роутер и почему в некоторых местах никогда нет Интернета.

Простая физика поможет решить вечные проблемы с Интернетом! Не трать свои нервы во время медленной загрузки любимых сайтов — лучше используй наши советы для улучшения работы роутера.

Помоги своим друзьям — покажи им эти невероятно практичные рекомендации!

Источник

kolyu4ki.net

Как похудеть надежно и быстро

Стремление похудеть вызывается не только желанием приблизиться к современному идеалу красоты, но и естественной заботой о здоровье. Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и суставы, что особенно опасно для людей в возрасте.

Существуют разнообразные диеты, обещающие быстрое похудение до 10 кг за месяц.

Да, путем жестокого изнурения плоти и, возможно, проблем с желудком удастся достигнуть этого результата. Однако быстро утерянный вес быстро и возвращается. В то же время методичность и бережное отношение к собственному здоровью позволят похудеть надежно и комфортно.

Одной из причин ожирения является неправильное питание, когда с пищей поступает калорий больше, чем вы тратите в процессе жизнедеятельности. Существуют разнообразные ол-лайн калькуляторы, которые определяют суточную норму калорий для тех, кто хочет похудеть, сохранить или увеличить вес.

В общем случае можно считать, что женщина 30-40 лет, не занимающаяся спортом, ростом 170 см и весом 65 кг, должна потреблять в сутки не более 1700 ккал, чтобы сохранить свой вес. Чтобы худеть на 500 г в неделю, в сутки ей потребуется не более 1150 ккал.Калорийность продуктов обозначена на их упаковках, или ее можно узнать в интернете на многочисленных сайтах.

Если вы остро заинтересованы в потере веса, купите небольшие электронные весы, на которых сможете точно взвешивать порции еды. Переходите на дробное питание, т.е суточную норму килокалорий употребляйте в 5 приемов.

Надо иметь в виду, что на переваривание пищи тоже расходуется энергия.

Блюда из рафинированного сахара, белой муки, с высоким содержанием крахмала усваиваются полностью, на их переваривание энергия почти не тратится. Зато на усваивание продуктов с высоким содержанием белка (крутые яйца, красное мясо, волокнистые фрукты и овощи) уходит до половины килокалорий, которые они содержат. На переваривание постного овощного супа энергии тратится больше, чем получается.

Таким образом, чтобы сбалансировать питание, лучше отказаться от привычных сладостей и плюшек к чаю, заменив их изюмов, финиками и курагой. Эти сухофрукты достаточно калорийны, однако на переваривание волокнистой плоти уйдет также достаточно много энергии.

Вы будете худеть надежно и комфортно, не испытывая мучительной тяги перекусить чем-нибудь вкусненьким, но вредным, во время обычного чаепития.

Ну и, конечно, необходима физическая нагрузка, хотя бы умеренная.

Если у вас нет желания ходить в бассейн или спортзал, откажитесь от лифта и поднимайтесь пешком на свой этаж. Старайтесь больше двигаться пешком и не забывайте хотя бы 3 раза в неделю дома выполнять физические упражнения на укрепление пресса, наклоны, махи ногами и т.д.

Вы не будете чувствовать голода, а вес будет уходить надежно и неотвратимо.

© Все права защищены. Специально для КакПросто! Скоромолова Ю.И. 13.05.2013

  • Калькулятор калорий
  • надежно похудеть

Как похудеть надежно и комфортно

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-251758-kak-pohudet-nadezhno-i-komfortno

Как похудеть без диет быстро, легко и надежно

Наверняка вы слышали о таких вещах, как 90-дневная диета, таблетки, сироп, леггинсы, пояс для похудения, пищевые добавки, другие продукты и методы для потери веса. Иногда эти вещи помогают.

А некоторые из них действительно помогают.

В нашем случае, ответ на вопрос: «Как похудеть без диет быстро, легко и надежно?», – состоит из трех важных пунктов, первый и второй из которых имеют большее значение, третий не является обязательным, но рекомендуется.

Почему? Потому что это помогает похудеть без диет быстро и легко, особенно тем, кто не располагает большим количеством свободного времени и кому трудно изменить свои привычки.

Три шага для супергарантированной потери веса

1. Здоровые легкие изменения в рационе

Мало кто достигает реальной потери веса в области живота или ног с помощью диет. Сев на диету, вы будете несчастны, чувствовать постоянный голод, испытывать психологические перегрузки, можете повредить желудок и заработать язву или гастрит, потерять деньги, время и опять же здоровье. Кроме того, 97 процентов людей после завершения диеты вновь быстро набирают вес.

А знаете ли вы, что в настоящее время благодаря консолидации науки и природы человек может похудеть без диет и изнурительного фитнеса?

Не исключайте из рациона любимые блюда

Не стоит исключать ваше любимое блюдо из рациона, просто его нужно употреблять в нормальных пропорциях. Если вы любите торт, просто не съедайте его в один присест. Небольшой кусочек или два в день, почему бы и нет?

То же самое касается пива, безалкогольных напитков, другого алкоголя, жареной пищи и т. д. Цель состоит в том, чтобы не отрицать, а просто питаться с умом. Балуйте себя в умеренных количествах.

Внимательно читайте этикетки

В настоящее время большинство производителей ради прибыли не гнушаются использовать любую химию в своих продуктах. Не тратьте свои деньги на яд, внимательно изучайте состав продуктов. Это могут быть 100-процентные инвестиции в ваше здоровье. Если вы видите в составе продукта незнакомый или странный ингредиент, не покупайте его.

Вы всегда можете узнать все о ингредиентах того или иного продукта в интернете. Это не займет много времени. Избегайте продуктов, содержащих ингредиенты с литерой Е и консерванты.

По теме:  Каши для похудения на завтрак

2. Выполняйте физические упражнения

Выполняйте физические упражнения регулярно, по крайней мере, по полчаса в день, но без чрезмерного обременения. 30 минут ходьбы до ближайшего парка или за чертой города делают чудеса, также как и велоспорт, бадминтон, плавание.

Просто выберите свое любимое хобби для физических упражнений и получайте удовольствие каждый день.

3. Психологические программы или визуализации

Этот пункт может быть важен не только для вашего успеха в борьбе с лишним весом, но и для всей вашей жизни.

Методы визуализации являются основой побед всех великих спортсменов. Они являются основой для изобретения всех великих изобретений.

Визуализация – это творческий процесс, который дает идеальные ответы на вопрос «как похудеть быстро и навсегда?»

Есть три типа визуализации. Большинство людей вводит в заблуждение то, что визуализация может быть достигнута только путем создания образов. Но это лишь малая часть всей картины.

Есть люди, которые сильно ориентированы на прослушивание. Есть люди, которые в большей степени ориентированы на чувство. И третий тип более сориентирован на зрение. Поэтому важно определить, к какому типу относитесь вы.

Цель метода состоит в том, чтобы чувствовать – испытывать удовольствие от момента (прямо сейчас, делая это). Вы должны видеть, слышать и чувствовать себя таким образом, как вам это привычней.

Иначе говоря, ваш мозг программирует или создает другую реальность в вашей голове.

Но как похудеть быстро и легко без диет при помощи визуализации?

  • Убедитесь, что в вашу частную жизнь никто не вторгнется в течение 5-10 минут. Разместитесь в наиболее удобной для вас позе – сидя, лежа, стоя, полулежа.
  • Закройте глаза. Расслабьте все мышцы вашего тела – даже челюсть и мышцы ваших глаз. Дышите медленно через нос.
  • Начинайте визуализацию – цель состоит в том, чтобы чувствовать себя хорошо, быть счастливым. Вы помните, когда вам было 4-5 лет? Подумайте, к примеру, об этом.

Не забывайте делать упражнения каждый день в течение 5-10 минут.

Источник: http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/kak-pohudet-bez-diet-bystro-legko-i-nadezhno.html

Как похудеть быстро и безопасно — 7 советов от эксперта

Ведущий диетолог и специалист по снижению веса тела в Глазго Фиона Кирк говорит, что знает как быстро похудеть без вреда для здоровья. Именно этой информацией она поделилась на страницах издания Healthista.​

Многие диеты обещают мгновенный результат, но здоровье, голод и скука часто ставят его под угрозу.Чтобы этого не случилось попробуйте придерживаться этих советов. 

Баланс и разнообразие

Решающую роль в нашем рационе играют баланс и разнообразие в питании, позволяющие обеспечить организм всеми веществами первой необходимости, такими как белки, жиры углеводы, витамины и минералы, и, конечно же,. вода.

Старайтесь по-возможности не упускать ни одного продукта из этого перечня каждый день вашего похудения. Тогда организм будет легче переносить новые ограничения в питании, так как не будет испытывать голод по основным веществам.

Жир для энергии

Госпожа Кирк утверждает, что жир необходим, чтобы держать мозг, сердце, нервы, кости и иммунную систему здоровой.

Тело гораздо лучше использует жир в качестве топлива для выработки энергии в каждой клетке тела, чем из зерна и крахмалов, которые рекомендуются в качестве основы здоровой диеты.

 Но постоянное употребление крахмала и зерновых может нарушить баланс содержания сахара в крови, а также стать причиной постоянно растущей  линии талии. 

Полезные жиры, содержащиеся в натуральных экологических продуктах, полезной и вкусной еде помогут держаться подальше от «фальшивых» жиров на полках супермаркета. 

Овощи являются нашим главным источником углеводов и клетчатки и ​​должны фигурировать во всех блюдах и закусках, заявляет  г-жа Кирк.

Такие продукты, как картофель, хлеб, белый макаронные изделия и рис допускаются изредка для употребления, но в небольших количествах. А торты, пирожные, печенье, чипсы и т.д следует исключить, так как не несут никакой пользы, кроме сиюминутного удовлетворения вкуса. 

Свой стиль питания

Не существует строгих рекомендаций по количеству приемов пищи в течении дня. К тому же рабочий график и образ жизни так же часто вносят свои коррективы в этот распорядок. Главное — придерживаться выбранного стиля питания, способствующего потере веса и наполнению организма всеми полезными веществами из здоровых продуктов питания без излишеств и переедания. 

Движение везде где возможно

Больше двигайтесь в течение дня везде, где и когда это возможно. Используйте каждую возможность для прогулки на открытом воздухе, бега трусцой или физических упражнений, чтобы улучшить метаболизм и получить витамин D даже тогда, когда солнце находится за облаками.

Г-жа Кирк говорит, что нет ничего плохого, если в один день в неделе вы позволите себе немножко отойти от строгой диеты.  Завтра будет другой день, и вы знаете, что тогда делать, чтобы компенсировать содеянное. Сохраняйте позитивный настрой и будьте иногда снисходительны к себе, не меняя  при этом основного направления в своем стиле питания.  

Учитесь считать

На ранних стадиях изменения своего образа питания это может быть и трудно. Но постепенно вы научитесь подсчитывать калории, что очень поможет в дальнейшем контролировать уровень сахара в крови и процесс потери веса. 

Источник: http://www.likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/news-78464-kak-pohudet-bystro-i-bezopasno-7-sovetov-ot-eksperta/

Как надежно удержать результат похудения

Вопросом «Как быстро сбросить вес и не набрать его снова?» задаются девушки, которые мечтают привести себя в идеальную форму. Однако, быстрые «строгие» диеты только на первый взгляд беспроигрышный вариант. Да, они помогут быстро похудеть.

Но потерянные килограммы моментально вернутся, как только начнешь нормально питаться. Связано это с тем, что организм, переживший стресс от голодания, будет накапливать жиры про запас. И даже небольшое количество не самой калорийной еды ведет к постоянному увеличению веса.

По теме:  Как похудеть руки и плечи

Поэтому, чтобы похудеть надежно, торопиться не стоит.

Идеальный вариант правильного питания тот, при котором в неделю уходит не более пятисот грамм веса. Конечно, эта цифра может варьироваться. Например, в первые две недели диеты потеря веса обычно очень значительна.

В зависимости от начальной массы тела, она может достигать семи — десяти килограммов. Затем похудение замедляется, и через полтора месяца правильного питания может остановиться совсем. Переживать не стоит. Организм просто перестраивается под новый обмен веществ.

Продолжайте диету, и через две-три недели вес продолжит уходить.

Похудеть надежно. Что делать после достижения идеального веса

Когда идеальный вес достигнут, не стоит набрасываться на запретные сладости и жирную пищу.

Во-первых потому, что организм, отвыкший от вредных продуктов, может ответить на обжорство расстройством желудка. А во-вторых, все вкусные продукты вам будут опять доступны, только в умеренных количествах.

Поэтому торопиться не стоит, накладывая в тарелку одновременно кусок торта с салатом оливье и селедкой под шубой.

Чтобы не потолстеть вновь, все кулинарные излишества можно употреблять исключительно на завтрак, до 12 часов дня. После этого времени нужно придерживаться здорового питания.

Исключить из рациона простые углеводы — сахар, хлеб, бананы, картофель, рис, макароны, овсяные хлопья, заменив их овощами, чечевицей, бурым рисом, стручковой фасолью. Их можно совмещать с нежирными белками — курицей, индейкой, телятиной, рыбой, творогом.

Такое питание поможет поддержать идеальную форму и насытит организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-162020-kak-nadezhno-uderzhat-rezultat-pohudeniya

ЗенСлим

Распространенные заблуждения, связанные с проблемой избыточного веса

Некоторые связывают невозможность срочно похудеть с медленным метаболизмом в организме. На самом деле, это заблуждение, которое ни разу не подтвердилось в процессе многочисленных экспериментальных исследований.

Многим интересно, можно ли похудеть безопасно, без ущерба для здоровья

Получая калории преимущественно из белка. На практике эти диеты действительно способствуют снижению веса, но углеводы здесь ни при чем. На самом деле, сокращая количество углеводов в рационе, практически невозможно переесть. То есть люди, сидящие на низкоуглеводной диете, худеют от дефицита калорий, а не углеводов.

Казалось бы, убрать жир с боков живота — совсем не проблема. На просьбу «помогите убрать живот» вам ответят, что достаточно всего лишь ограничить употребление жирной пищи. Ведь все дело в переизбытке калорий. Человеческий организм устроен так, что как бы вы не боролись с отложениями жира, он всегда найдет способ запасти их снова, синтезируя жир из других соединений.

Люди часто жалуются на лишний вес и даже знают, сколько килограмм отделяет их от красивой фигуры. Нередко можно услышать: «хочу похудеть на 10 кг». На самом деле виной в таких ситуациях не лишний вес, а лишний жир, поэтому и избавляться нужно от излишков жира, а не веса.

Думая о том, как можно похудеть, люди часто забывают о своем здоровье. Можно совсем отказаться от пищи и, например, за неделю похудеть на 2 кг. Но это будет результатом обезвоживания организма, а не сгорания жиров. Поэтому, заботясь о своем здоровье как похудеть — лучше решать после консультации с квалифицированными специалистами.

Мы советуем Аюрведическое средство для похудения Зенслим, чтобы Похудеть безопасно, без ущерба для здоровья.

Зенслим не только поможет Вам приобрести стройную фигуру, Зенслим поможет Вам помолодеть и оздоравливать Вас организм в целом.

Еще несколько советов чтобы похудеть в домашних условиях

—  правильно установите своих целей и пререпрограмируйте разума;

— физическая нагрузка (бег или быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, занятия йогой) — на ваше смотрение;

— Запомните и применяйте основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни;

— установите приоритеты и разумно планируйте свой день (применяйте правила 80/20, иерархия питания и тренировки);

— Отслеживайте свои успехи и сделайте себе ответсвенными;

— поддерживайте свой идеальный вес;

— верьте в успех и будьте счастливы!

В препарат «Зенслим вошли компоненты, эффективно препятствующие распаду мышечной ткани. Вследствие этого данный процесс не сопровождается неприятными ощущениями (такими как нарушение пищеварения, тошнота, метеоризм, боли, недомогание, слабость, лихорадка и др.

), свойственные процессу быстрого похудения при голодании или физических нагрузках. Мышцы берегающие качество является одним из самых ценных в препарате Зенслим.

Сам процесс похудения будет происходить за счет нормализации обмена веществ, а не за счет потери жидкости или мышечной массы тела.

Читать всю статью

Хочешь похудеть? Спи больше!

Измена поможет похудеть

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Три «секретных» продукта для безопасного похудения

Как похудеть и не поправиться?

Как похудеть к Новому году за месяц?

Робот поможет похудеть: создан электронный тренер по снижению веса

Почему нельзя похудеть от воздушного шарика

Похудеть к Новому году на 4 кило очень просто

Даже одежда помогает похудеть

Диетологи назвали продукты, которые помогут похудеть

Как эффективно похудеть без диет и голодания

Как безопасно похудеть во время кормления грудью

Как безопасно похудеть и удержать вес?

Источник: http://zenslim.ru/node/mozhno-li-srochno-pohudet

Несколько советов, как быстро и легко похудеть

  • Пейте только водуСпортивные или энергетические напитки, фруктовые соки, светлое пиво содержат до ста калорий в каждой порции. Тем не менее, эти напитки не удовлетворят потребности вашего тела так, как это сделает пища той же калорийности. Другие жидкости могут содержать большое количество натрия и углеводов, что приведет к задержке воды в организме, следовательно, к большему объему вашего тела.Вода же не содержит калорий и углеводов и практически не содержит натрия, что делает ее идеальным напитком. Как ни странно это звучит, это помогает избавиться от излишков воды в тканях. Кроме того, это приводит к ускорению метаболизма. Если вам «скучно» пить простую воду, добавьте ей вкус с помощью ломтика лимона или веточки мяты.
  • Введите запрет на белый хлеб и макаронные изделияИсключите на эту неделю и белый рис. Простые углеводы, содержащиеся в этих продуктах, перевариваются очень быстро, оставляя у вас чувство голода, и вы рискуете начать переедать.Вместо названных продуктов употребляйте в пищу хлеб из цельного зерна, а также максимально заменяйте их овощами. Так, куриный сэндвич замените салатом с куриным мясом, а жареный картофель – морковным салатом или сваренной на пару цветной капустой. Сложные углеводы из овощей усваиваются медленно, поэтому вы дольше останетесь сытой.
  • Выполняйте кардио-упражнения по 30 минут в деньЛюбые упражнения, которые тренируют сердечно-сосудистую систему, способствуют сжиганию жира. Но вы израсходуете больше калорий, если будете делать упражнения, в которых задействовано сразу несколько мышц. Кроме того, что вы потеряете вес от таких упражнений, вы заметите, насколько более стройными и красивыми станут ваши ноги и руки, да и вся ваша фигура будет выглядеть намного более подтянутой. Не забудьте об эффективности интервальных тренировок!
  • Пейте кофе за час до тренировокЭто единственное исключение из пункта о напитках. Чашка кофе с добавлением обезжиренного молока (что составляет примерно 11 калорий) или чашка черного кофе (всего 5 калорий) способствуют активизации сжигания жира во время тренировки.
  • Ночные «упражнения»Конечно, для соединения с вашим партнером желание похудеть должно быть не единственным стимулом, но на самом деле секс действительно очень хорошо помогает сжигать жир. Старайтесь занимать такие позиции, когда вы можете быть особенно активной. Например, в позиции «женщина сверху» можно сжечь до 144 калорий за полчаса! Кроме того, секс очень способствует выработке эндорфинов, что поможет вам пересилить тягу к еде.
  • Делайте 36 отжиманий и выпадовДелайте три подхода по 12 упражнений каждый день. Отжимания помогут сделать более красивой верхнюю часть вашего тела, в то время как выпады будут «оттачивать» ваши ягодицы и бедра. Убедитесь, что ваши спина и ноги остаются прямыми во время отжиманий, это будет способствовать лучшему тонусу мышц. Кроме того, вы можете усилить нагрузку на мышцы во время выпадов, если вы будете держать в вытянутых в сторону руках гантели.
  • Спите на полчаса больше, чем обычноЭти дополнительные 30 минут, спите ли вы пять часов или же восемь, могут освежить вас настолько, что вы будете чувствовать себя бодрой и с меньшим количеством съедаемой пищи. Другими словами, вы перестанете есть больше сахара по утрам в поисках энергии. Более продолжительный сон также повышает ваш метаболизм. И еще – вы не будете во второй половине дня чувствовать себя уставшей, и у вас не появится искушение пропустить занятие в тренажерном зале.
  • Избавьтесь от пристрастия к вкусненькомуНе давайте себе поблажек в виде чипсов перед телевизором или шоколадного десерта после обеда. Это поможет вычесть несколько сотен калорий из вашего рациона. При этом ваше тело даже не заметит их отсутствия — не возникнет голод.
  • Используйте шорты для похуденияПользоваться им постоянно не стоит, но если вы хотите получить быстрый эффект, то прибегнуть к таким шортам будет разумно.
  • Включите в свой дневной рацион рыбу, особенно лососяВ такой пище много питательных веществ, которые укрепляют мышечный тонус и придают вашей коже здоровый блеск. Некоторые диетологи утверждают, что употребление в пищу лосося (не важно, как он при этом приготовлен) может даже способствовать подтягиванию контура лица!
  • Делайте приседания. Бодибилдеры используют эти упражнения перед соревнованиями, потому что они помогают делать мышцы более упругими. Делайте 3 подхода по 12 приседаний, чтобы подтянуть мышцы живота, ягодиц и ног.
  • Если вам не нравится, что у вас выпирает живот, попробуйте принимать средства против вздутия. Избавление от пузырьков газа в кишечнике может обеспечить вам плоский животик. Конечно, если речь идет о нормальном весе и об обычно подтянутом животе.
По теме:  Почему худеешь когда болеешь

Источник: https://alebed.org/zdorove/diety-i-pitanie/5374-neskolko-sovetov-kak-bystro-i-legko-pohudet.html

3 главных правила, как эффективно похудеть: быстро и безопасно »

На сегодняшний день многие знают о том, что сами по себе «чудо-диеты» весьма опасны. Даже если и удаётся значительно сбросить вес, часто ценой своего здоровья, он весьма быстро возвращается, а иногда и существенно увеличивается.

Посему, давайте лучше пропустим «чудо-диеты», тем самым, экономя наше время и деньги. Для того, чтобы быстро и, главное, безопасно похудеть, достаточно скорректировать свой образ жизни и придерживаться нескольких простых правил.

Правило №1 эффективного похудения

Во-первых, если Вы хотите приобрести желанные формы, следует сжигать больше калорий, чем Вы потребляете. То есть Вам необходимо больше двигаться и меньше есть.

К примеру, если Вы будете потреблять в день около 1200 калорий и при этом в течение одного часа в день выполнять физические упражнения, Вы можете в течение нескольких недель потерять от 3 до 7 кг. Однако не перестарайтесь, поскольку резкое похудение может негативно отобразиться на Вашем здоровье.

Для того, чтобы эффективно похудеть и при этом не измотать свой организм, сделайте физическую нагрузку частью своей жизни. Вам вовсе не обязательно принудительно ходить в спортивные секции, достаточно немного изменить стиль своей жизни. Замените поездки на транспорте, а также подъём на лифте ходьбой.

Ездите на велосипеде с друзьями, бегайте с собакой, приседайте во время рекламы по телевизору, плавайте в бассейне, ходите на танцы.

Правило №2 эффективного похудения

Второе, для быстрой потери веса специалисты рекомендуют придерживаться здорового питания, а также свести к минимуму потребление животного мяса и жира, молочных продуктов, сахара.

Своё внимание следует сосредоточить на соевых продуктах, яичном белке, фруктах, овощах, рыбе, куриных грудках, моллюсках, обезжиренных молочных продуктах, постном мясе.

Также на начальном этапе помогает быстро сбросить вес до 2,5 кг ограничение потребления крахмала и соли, которые тормозят вывод жидкости из организма, но не обольщайтесь, поскольку Вы избавитесь не от жира, а лишь быстро выведите лишнюю жидкость.

Основные правила здорового питания:

Завтрак: жиры, углеводы, молочные продукты. Обед: белки, овощи. Ужин: овощи, белки, углеводы.

Перекус: молочные продукты, фрукты, овощи, белки.

Источник: http://jensov.com/3-glavnyh-pravila-kak-effektivno-pohydet-bystro/

hudeem-p.com

5 рабочих советов для улучшения сигнала Wi-Fi дома. Быстро и надежно!

Чем дальше твоя техника находится от роутера, тем слабее сигнал Wi-Fi! Эту простую истину часто забывают, жалуясь на слишком медленный Интернет в доме.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Длина радиоволны, которая связывает твой ноутбук, планшет или смартфон с Сетью — 12 см. Если ты хочешь, чтобы домашний Интернет работал отлично, познакомься с действенными советами по усилению Wi-Fi-волн.

Наши рекомендации помогут забыть о катастрофически медленной загрузке страниц. Проверь и порадуйся хорошему результату! Интернет станет в разы быстрее.

Как улучшить сигнал Wi-Fi

1. В центре дома

Маршрутизатор, который раздает Wi-Fi, должен находиться в центре квартиры. В таком случае волны будут равномерно распределяться, попадая во все уголки жилища.

2. Подними его вверх

Никогда не ставь маршрутизатор на пол — в таком случае большинство интересующих тебя волн будут уходить к соседям снизу. Лучшее место для устройства — на стене, ближе к потолку. Это способствует очень мощному сигналу!

3. Убери технику подальше

Техника, которая находится рядом с роутером, уменьшает силу сигнала. Телевизор или компьютер не должны находиться рядом с маршрутизатором — помни об этом.

4. Играй с антеннами!

Если у роутера две антенны, установи одну вертикально, а вторую — горизонтально. При таком раскладе он будет лучше всего транслировать сигнал. Попробуй разные позиции антенны на маршрутизаторе и опытным путем определи, какое положение оптимально для хорошего сигнала.

5. Карта Wi-Fi-сигнала

Существуют специальные приложения, которые продемонстрируют тебе карту распространения сигнала по твоему дому. Установив такую программу, ты сразу поймешь, где лучше всего поставить роутер и почему в некоторых местах никогда нет Интернета.

Простая физика поможет решить вечные проблемы с Интернетом! Не трать свои нервы во время медленной загрузки любимых сайтов — лучше используй наши советы для улучшения работы роутера.

Помоги своим друзьям — покажи им эти невероятно практичные рекомендации!

kopilohka.ru


Смотрите также




Rambler's Top100

Copyright © 2009-2019  «МАГНИТЭК-НН» E-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
603037 Нижний Новгород, ул. Федосеенко, д. 54
тел. 8 (831) 223-73-53, 223-55-05, 229-06-66, 223-55-45, 225-77-78, 225-44-50,
225-71-31
Карта сайта, XML